Olahraga untuk Mengecilkan Perut di Rumah

Abs Olahraga

Ingin melangsingkan perut di rumah? Tenang, saya akan memberitahu anda beberapa gerakan yang dapat membantu anda untuk mengecilkan perut.

1. Sit-Up

Gerakan yang satu ini kalian pasti sudah tahu kan? Terlihat dari gerakannya bahwa gerakan ini fokus kepada latihan otot perut yang pastinya juga akan membantu membakar lemak-lemak yang ada di perut.

2. Plank

Untuk gerakan yang satu ini mungkin kalian baru mengetahuinya. Gerakan yang menuntut kalian untuk mengencangkan otot punggung, perut, tanga, dan kaki ini tentu saja membantu kalian untuk mendapatkan kondisi perut yang diinginkan. Juga kalian bisa melatih ketahanan otot kalian yang lain.

3. Push-Up

Ternyata push-up itu juga membantu melatih otot perut lho! Jadi boleh nih dicoba untuk ngecilin perut.

4. Abdominal Crunch

Gerakan yang seperti sit-up gak niat ini ternyata membantu kamu untuk melatih otot perut lho! Mungkin terlihat gampang namun pada kenyataannya cukup sulit juga! Coba lakukan ini secara teratur setiap hari dengan porsi yang sedikit-sedikit ditambah. Semoga saja kamu cepat kurus ya!

5. Jumping Squat

Jumping Squat adalah salah satu gerakan variasi dari Squat biasa. Jumping Squat memiliki beberapa manfaat yaitu mengencangkan otot kaki, melatih otot perut, serta melatih keseimbangan kalian.

6.  Russian Twist

Russian twist adalah salah satu gerakan yang paling direkomendasikan karena tidak hanya fokus kepada otot abs tapi juga dapat melatih otot-otot yang berada di sekitar pinggang.

Yang perlu kalian perhatikan pada gerakan ini adalah kalian harus memastikan bahwa tubuh kalian membentuk sudut 45⁰ dengan lantai atau yang lebih mudah pastikan dada kalian menghadap ke langit-langit tempat kalian melakukannya. Mengapa? Tentu saja agar hasil yang kalian peroleh maksimal!

Kalian pasti menyadari bahwa apa yang saya tlis diatas itu untuk melatih otot perut karena dengan bertambahnya massa oto perut kalian akan menambah kemampuan tubuh dalam membakar lemak sehingga lemak di perut kalian akan lebih mudah menghilang.

Gerakan diatas akan sia-sia jika kalian tidak melakukannya secara rutin dan tidak diikuti dengan diet yang teratur. Jadi keseriusan dan ketekunan kalian juga merupakan factor penting agar tujuan kalian cepat tercapai. Selamat berolahraga dan selamat menurunkan berat badan!

Bagikan

Jangan lewatkan

Olahraga untuk Mengecilkan Perut di Rumah

4/ 5

Oleh Kazi

Kazi 04.51 1 Komentar