Setelah membahas alat-alat yang dapat kalian gunakan untuk olahraga di dalam rumah. Sekarang waktunya bagian kedua yaitu olahraga/gerakan yang dapat kalian lakukan di dalam rumah. Apa
saja?
1. Push-Up
Push-Up adalah gerakan latihan otot tangan yang paling
dikenal di masyarakat. Tetapi, hal yang mungkin belum banyak orang ketahui
adalah bahwa push-up juga melatih otot perut! Jadi yang ingin bisa mengecilkan
lengan sekaligus mengecilkan perut bisa melakukan gerakan ini setiap hari dari
dalam rumah atau kamar!
2. Sit-Up
Sit-Up juga merupakan gerakan yang paling dikenal oleh
masyarakat. Gerakan yang utamanya melatih otot perut atau abs ini dapat kalian lakukan di dalam rumah dan tak perlu memakan
banyak tempat. Jika kalian kesulitan untuk melakukan gerakan ini karena kaki
kalian tidaak ada yang menyangga. Kalian bisa menggunakan alat yang bernama Adjustable Sit-Up Bench. Alat tersebut
dapat embantu kalian dalam melakukan sit-up, juga dapat memvariasikan gerakan
sit-up kalian.
3. Abdominal Crunch
Abdominal Crunch gerakan yang mungkin kalian baru dengar.
Gerakan yang fokusnya juga melatih bagian perut atau abs ini banyak direkomendasikan oleh para trainer bagi kalian yang
ingin punya abs yang bagus. Gerakan ini mungkin terlihat lebih mudah dari
sit-up tetapi jangan salah, walaupun terkesan seperti sit-up gak niat tetapi capek juga lho!
Seperti sit-up gerakan ini tidak memerlukan banyak tempat
dan alat khusus sehingga kalian bisa
melakukannya dari dalam rumah.
4. Step-Up to Chair
Nah, yang satu ini cukup simpel kalian hanya memerlukan
kursi yang agak tinggi dan kuat menahan berat badan kalian. Setelah itu lakukan
seperti video di atas.
Gerakan ini melatih otot kaki dan paha. Karena hanya
menggunakan kursi maka kalian bisa melakukannya dari dalam rumah!
5. Squat
Mungkin kalian juga tah gerakan ini. Gerakan yang dimulai
dari berdiri lalu jongkok lalu berdiri lagi ini akan melatih otot-otot kaki dan
perut. Karena jelas tidak memerlukan alat khusus dan tempat yang luas kalian
bisa melakukannya di rumah atau di dalam kamar. Gerakan ini juga cocok untuk
kalian yang ingin menurunkan berat badan.
6.Jumping Jack
Gerakan ini pasti kalian tahu. Gerakan yang dapat melatih
otot jantung dan ketahanan tubuh kalian ini, tentu saja bisa dilakukan dirumah.
Agar melakukan gerakan kalian lebih aman saya sarankan
kalian membeli Matt/Matras yang bisa kalian beli disini.
Nah itu dia gerakan-gerakan laithan yang dapat kalian
lakukan di dalam rumah bahkan tanpa keluar kamar!
Eits, jangan salah masih banyak lagi lho gerakan yang lain.
Ditunggu artikel selanjutnya ya!
Bagikan
Olahraga di Dalam Rumah Part 2
4/
5
Oleh
Kazi
