 |
| Ilustrasi Olahraga di Dalam Rumah |
Ingin berolahraga
dengan rutin? Namun malas pergi ke tempat fitness/Gym? Atau bahkan malas untuk
kelar rumah?
Tenang, kalian
bisa melakukan olahraga atau latihan fisik di dalam rumah tanpa keluar rumah
selangkah-pun!
Bagaimana caranya?
Ada beberapa cara agar kalian tetap dapat melatih otot-otot tubuh kalian dari
dalam rumah.
Alat-Alat Fitness
Ini yang pertama,
alat-alat Fitness. Zaman sekarang ini, sudah banyak alat-alat fitness yang bisa
kalian miliki sehingga kalian tidak perlu capek-capek keluar rumah untuk
merasakan alat-alat yang berada di tempat fitness. Ada beberapa alat yang saya
rekomendasikan untuk kalian punya, yaitu:
1. Tread
Mill
 |
| Treadmill--Salah satu alat fitness |
Tread Mill adalah
sebuah alat yang dapat membantu melatih kardio kalian. Dengan alat ini kalian
bisa melakukan lari dan jalan tanpa harus keluar rumah. Aktivitas lari dan
jalan sangat baik untuk kesehatan, apalagi bagi kalian yang sudah berumur.
Lari dan berjalan
juga salah satu olahraga yang dapat membantu kalian menurunkan berat badan dan
melatih ketahanan otot jantung dan paru-paru serta melatih otot-otot lain.
Jadi, bagi kalian, khususnya yang sudah berumur 40 tahun ke atas, yang ingin
selalu sehat dan berat badan bisa terjaga. Ayo cepat membeli alat ini!
2. Stability
Ball
Stability Ball
itu apa sih? Ini adalah salah satu alat fitness yang disarankan oleh para ahli.
Mengapa? Karena dengan alat ini, kalian dapat melakukan bermacam-macam gerakan
serta dapat melatih banyak otot sekaligus. Kok bisa?
Dapat dilihat
dari namanya Stability Ball yang
berarti Bola Keseimbangan. Jadi ketika kalian menggunakan alat ini, bukan hanya
gerakan latihan (exercise) saja
tetapi juga kalian harus menjaga keseimbangan. Itulah mengapa alat ini dapat
melatih banyak otot sekaligus. Tertarik? Ayo segera beli!
3. Dumbbell
Dumbbell atau yang lebih dikenal dengan Barbel
ini adalah alat yang dapat melatih banyak otot. Terutama otot lengan.
Alat ini dijual
dengan berat yang berbeda-beda dimulai dari bobot 1 Kg dan biasanya dijual
dengan pasang-pasangan. Tetapi, sekarang sudah muncul sebuah dumbbell jenis
baru yaitu Adjustable Dumbbell. Apa itu? Adjustable
Dumbbell adalah sebuah revolusi dari barbel biasa. Dalam barbel jenis ini
kalian akan mendapatkan berbagai bobot sekaligus dan dapat kalian atur sesuai
kebutuhan kalian! Lebih praktis dan lebih menghemat tempat bukan?
Kekurangan dari Adjustable Dumbbell ini adalah kalian
harus mengeluarkan biaya yang lebih besar. Namun, menurut saya pribadi Adjustable Dumbbell ini lebih efisien
dan lebih murah bagi kalian yang membutuhkan bobot yang berbeda.
4. Kettlebell
Kettlebell memiliki
peran atau fungsi yang mirip seperti Dumbbell, tetapi dengan bentuknya yang
unik kalian dapat melakukan gerakan yang unik atau yang tidak biasa pula.
Alat ini banyak
direkomendasikan oleh pelatih fitness. Kettlebell tersedia dalam berbagai
ukuran dan berat, dan sama seperti Dumbbell ada versi adjustable-nya.
5.
Sepeda
Kardio/Sepeda Statis
Kalau kalian bosan lari/jalan menggunakan Tread Mill atau
kalian ingin bermain sepeda di dalam rumah. Kalian bisa membeli dan menggunakan
alat ini. Selain memberikan pengalaman bersepeda di dalam rumah alat ini juga
bagus untuk melatih otot-otot kaki dan juga melatih ketahanan jantung serta
melatih otot perut atau abs anda.
5. Adjustable
Sit-Up Bench
Kalau alat yang satu ini, akan membantu anda dalam melakukan
sit-up dan dapat melakukan variasi gerakan sit-up. Karena untuk sit-up tentu
saja alat ini bagus untuk melatih otot perut.
6. Tali
Skipping
Kalau alat yang satu ini kalian pasti sudah tahu kan? Alat yang
satu ini memiliki banyak manfaat, diantaranya melatih kardio, menaikkan
ketahanan, dan melatih hamper seluruh otot! Terlebih lagi harganya murah dan
mudah untuk dibawa kemana-mana!
Sebelum mengakhiri atikel ini saya ingin mengingatkan bahwa
Olahraga itu butuh kesabaran dan konsistensi! Kalau kalian tidak konsisten akan
lama dan sulit untuk meraih tujuan kalian. Juga, untuk kalian yang ingin kurus
dan yang ingin ototnya terlihat maka diet juga diperlukan!
Selamat Berolahraga!
Bagikan
Olahraga di Dalam Rumah
4/
5
Oleh
Kazi
